Grūtniecība un sekss

Grūtniecība un sekss

Pirms pāris gadiem vārds „grūtniecība” asociējās ar nepieciešamību nēsāt bezformīgas kleitas, vairākas reizes mēnesī sēdēt garās rindās, lai tiktu pie ginekologa uz konsultāciju, lai kārtējo reizi uzklausītu, ko drīkst darīt un ko nedrīkst, un ko tu esi izdarījusi nepareizi. Sievietes kļūšanu par māmiņu uztvēra kā nosodījumu. Beidzot ir pienācis laiks, kad kļūt par grūtnieci ir patīkami un pat prestiži. Pat estrādes un kino zvaigznes TV ekrānos ar lielāko prieku runā par sevi un savām izjūtām, šajā „interesantajā stāvoklī”. Pa ielām pastaigājas skaistas sievietes košos tērpos, kas pasvītro tieši apaļo vēderiņu, vai tad to ir jāslēpj! Grūtnieces aktīvi nodarbojas ar sportu, zīmēšanu un mūziku. Un tas stiprina pārliecību par to, ka grūtniecība – tā nav diagnoze, bet gan uzplaukuma periods sievietes dabā, radošajā pasaulē, dvēselē un seksualitātē.

Seksualitāte ir ne tikai dzimumakts, bet dziļš pārdzīvojums mīlestībā un dzīvē. Cilvēka dzīves daļa, kas spēj aktīvi un radoši sevi realizēt, seksualitātes tēma attiecībā pret grūtnieci iegūst aktuālu skanējumu. Ne velti saka, ka „Veseli bērni dzimst vecākiem, kuri ir laimīgi gultā.” Nervozo cilvēku problēma ir tā, ka viņi bieži runā par seksuālo nesaderību un konfliktiem starp vecākiem. Sieviete, kura ir apmierināta ar seksuālo dzīvi, viegli dod savam mazulim rūpes, maigumu, sapratni, vienkārši pateicoties tam, ka viņa ir un tiek mīlēta.

Klasiskā medicīna vēl joprojām rekomendē ierobežot seksuālo aktivitāti pirmajos trijos un pēdējos trijos mēnešos grūtniecības laikā. Bet viennozīmīgs aizliegums, ne vienmēr ir galvenais noteikums normālai grūtniecības norisei, citreiz tas pats aizliegums var būt par iemeslu grūtniecības pārtraukšanai.

Psihologi, kuri saskaras ar grūtniecības problēmām, zina, cik svarīgi ir seksuālie hormoni pāru attiecībās, lai veiksmīgi noritētu grūtniecība. Grūtniecības periods un intīmās attiecības, rodas krīzes situācija attiecībās starp vīrieti un sievieti. Vīrietim ir grūti tikt līdzi visām pārmaiņām, kas rodas sievas-grūtnieces organismā un iekšējā pasaulē. Var sākties nesaprašanās, saspīlējums ģimenes attiecībās. Ja vēl pie tā pielikt klāt seksuālo aizliegumu, tad „grūtnieces” ģimenes aina rādās pavisam bēdīga. Lai tas nenotiktu, vīrietim ir jāzina dažas īpatnības par sievietes – grūtnieces seksualitāti. Pirmkārt, sieviete-grūtniece izbauda paaugstinātu vajadzību pēc taktiskiem kontaktiem – maiguma, apkampieniem, masāžām.

Otrkārt, sievietes organisms šajā periodā burtiski ir pārpildīts ar hormoniem, kuru klātbūtne, no vienas puses, pastiprina tās patīkamās izjūtas no seksuālās tuvības, no otras puses, var izsaukt paaugstinātu riebumu. Mīļotā vīrieša pieskārieni palīdz sievietei iepazīt viņas ķermeni, kurš tik ļoti ātri mainās grūtniecības procesā, noņem lieko sasprindzinājumu, sniedz emocionālo un drošības komfortu. Daudzas sievietes ar seksa palīdzību atbrīvojas no nepatīkamām izjūtām grūtniecības laikā, piemēram, no toksikozes vai smeldzošām sāpēm jostas daļā. Ja ārsts kaut kādu iemeslu dēļ ir aizliedzis seksuālo kontaktu, nevajag atteikties no fiziskās tuvības, bez dzimumakta vēl eksistē daudz citu formu, kā sevi intīmi satuvināt. Var likt akcentu uz maigu erotisko masāžu. Galvenās zonas, kas prasa uzmanību sievietei- grūtniecei ir galva, pleci, jostas vieta, krusti un pēdas. Piemeklējiet, kas jums patīk labāk, esiet uzmanīgi viens pret otru, apspriežiet radušās sajūtas.

Visizplatītākās baumas – intīmās attiecības grūtniecības laikā, skādē mazulim. Tas tā nav. Bērns, atrodas dzemdē augļa šķidruma ielenkumā, kurš ļoti labi pasargā pat tās pāris minūtes, ko jūs ziedojat intīmai tuvībai. Starp citu, sieviete arī jūt sev vispiemērotāko pozu, pie kuras nav tik liels spiediens uz vēderu. Vēl jo vairāk, ir pilnīgs absurds, ka bērns vecāku dzimumakta laikā var saņem psiholoģisku šoku. Bērns vēl nav spējīgs novērtēt vecāku rīcību, viņš tikai jūt mātes stāvokli. Ja sieviete no seksa gūst apmierinājumu un prieku, tad mazuļa attīstībai tas iet tikai labumā. Mīlestības un maiguma atmosfērā izaug visharmoniskākie bērni.

Ja runa iet par fizioloģisko pusi seksa laikā, tad šeit jāpasvītro tā svarīgums, lai sieviete sagatavotos dzemdībām. Vīrieša sēklinieka šķidrums satur hormonus, kuri mīkstina dzemdes kaklu, piedod tai vairāk elastīguma. Ar tā palīdzību samazinās risks savainot bērnu dzemdību laikā. Orgasma laikā sievietes organismā izstrādājas hormoni, kas liek dzemdes muskuļiem sarauties, kas arī izsauc sievietei patīkamās izjūtas. Tas pats hormons arī vada dzemdības procesu. Tāpat arī, seksuālo atbrīvotību pavada izstrādātais hormons – endokrīns, hormoni dzemdībās ir kā dabīgi pretsāpju līdzekļi.

 

Tomēr ir jāatgādina, ka šo hormonu izstrādes mehānisms ir ļoti trausls, viņš ir tieši atkarīgs no sievietes emocionālā stāvokļa. Uzticība un mīlestība ir galvenais noteikums fiziskajā kontaktā. Tas pats ir arī dzemdību laikā. Sievietes baiļu un neziņu pārdzīvojumi dzemdību laikā var traucēt dabīgo hormonu izstrādei un ļoti nopietni traucēt normālām dzemdībām. Tieši tādēļ ir vajadzīga mierīga, atbrīvota vide priekš dzemdētajām, mīļotā cilvēka klātbūtne ir daudz svarīgāka mātes un bērna veselībai, kā speciālā medicīnas aparatūrai vai arī sterilie apstākļi. Tās sievietes, kurām palaimējās dzemdēt uzticības un mīlestības atmosfērā, ar sajūsmu runā par izbaudītajām emocijām.

 

Izmantotie resursi: www.irlaiks.lv/ www.managimene.lv/

Aborts…

Aborts…

Kas ir aborts, kad un kas drīkst to veikt?
Aborts ir grūtniecības pārtraukšanās (spontānais aborts) vai mākslīga grūtniecības pārtraukšana līdz 22.grūtniecības nedēļai.

Mākslīgs aborts pēc sievietes lūguma ir grūtniecības pārtraukšanas operācija, kuru Latvijā drīkst veikt līdz 12. grūtniecības nedēļai. Pēc 12. grūtniecības nedēļas abortu drīkst izdarīt vienīgi, ja grūtniecība apdraud mātes veselību un dzīvību vai auglim konstatētas iedzimtas anomālijas, kuras nav saistāmas ar dzīvības saglabāšanu. Aborta operācija veicama tikai ārstniecības iestādēs, kur, atbilstošos medicīniskos apstākļos, to veic sertificēts ginekologs. Ja šo operāciju veic nekvalificēta persona, tas var būt bīstami sievietes veselībai un dzīvībai. Tas ir kriminālaborts, kas aizliegts ar likumu.

Kas jāveic pirms grūtniecības pārtraukšanas?
Jāpārbauda vispārējais veselības stāvoklis.
Jāizdara īpašas analīzes (asins rēzus faktora un grupas noteikšana, iztriepe no maksts u.c.), kuru rezultātus var uzzināt pēc 24 stundām.
Nepieciešamības gadījumā ārsts var nozīmēt papildu izmeklējumus un konsultācijas.
Konsultējoties ar ārstu, jāuzzina iespējami vairāk par grūtniecības pārtraukšanas operāciju − kā tā tiks izdarīta, kādus medikamentus lietos, kādas var būt sekas un pašsajūta pēc operācijas, ko sieviete var darīt pati, lai izvairītos no iespējamiem sarežģījumiem.
Metodes, ar kurām mākslīgi pārtrauc grūtniecību līdz 12. grūtniecības nedēļai grūtniecību var pārtraukt ar ķirurģiskām metodēm:
• augļa aizmetņa izvadīšana ar vakuumu (ar īpašu instrumentu vai šļirci) bez dzemdes kakla kanāla paplašināšanas − tā ir iespējama pirmajās 14 dienās pēc menstruāciju aizkavēšanās,
• dzemdes kakla mehāniska paplašināšana (dilatācija) ar īpašiem instrumentiem un vakuuma aspirācija,
• dzemdes kakla paplašināšana un kiretāža (augļa atdalīšana un izņemšana ar īpašiem, asiem instrumentiem).

Grūtniecību iespējams pārtraukt arī ar medikamentozām metodēm.
Medikamentozā metode pārtrauc grūtniecības tālāku attīstību un veicina augļa aizmetņa izdalīšanos no dzemdes. Medikamentozā aborta norise atgādina spontānu grūtniecības pārtraukšanos ar sāpēm vēdera lejasdaļā un asiņošanu no dzimumorgāniem. Šajā gadījumā atsāpināšanu nelieto, bet var lietot pretsāpju
tabletes.
Fiziskā pašsajūta pēc aborta
Pēc aborta var būt:
• reibonis, slikta dūša, kas visbiežāk saistās ar medikamentiem, kuri lietoti narkozei,
• sāpes vēdera lejas daļā,
• asiņaini izdalījumi no dzimumceļiem apmēram divas dienas, kas pakāpeniski mazinās,
• nogurums.
Noteikti jāapmeklē ginekologs, ja:
• 3.−4. dienā pēc aborta turpinās asiņaini izdalījumi no dzimumceļiem,
• sākas lēkmjveida sāpes vēdera lejas daļā,
• ir paaugstināta ķermeņa temperatūra (>+38º C),
• pēc 4−6 nedēļām vēl nav menstruācijas.
Emocionālās izjūtas pēc aborta
Aborts ir ne vien fiziska, bet var būt arī psiholoģiska trauma. Tā var būt trauma ne vien sievietei, bet arī
vīrietim. Sajūtas pēc šī notikuma iespējamas visdažādākās no atvieglojuma līdz iznīcinošiem pārmetumiem un izmisumam. Viss, protams, ir atkarīgs no konkrētās situācijas kāda iemesla dēļ grūtniecība tika pārtraukta. Milzīga nozīme šajā brīdī ir partnera un citu tuvu cilvēku atbalstam. Reizēm šāds
notikums var pasliktināt pāra attiecības, un viņi nevis viens otram palīdz, bet vaino viens otru notikušajā. Šādā gadījumā noderēs psihologa vai psihoterapeita konsultācija. Dažkārt sievietes pat pēc ilgāka laika domās atgriežas pie šī notikuma un pārvērtē savu rīcību, nereti nosodot sevi un mokoties pārmetumos. Tomēr nav nozīmes sevi šaustīt, jo mainīt notikušo vairs nav mūsu spēkos. Patiesi svarīgi ir vienīgi tas, lai nevēlama grūtniecība turpmāk vairs neiestātos un lai pēc šī notikuma sieviete spētu dzīvot pilnvērtīgu dzīvi, kā arī spētu vēlāk dzemdēt gaidītu un mīlētu mazuli.
Kas būtu jāzina pēc aborta izdarīšanas?
• Ieteicams lietot higiēniskās paketes, nevis tamponus.
• Līdz pirmajai menstruācijai nav vēlams mazgāties vannā, bet gan zem tekoša ūdens.
• Dzimumdzīvi ieteicams uzsākt ne ātrāk kā 2 līdz 3 nedēļas pēc aborta, kad ir atjaunojies dzemdes dabiskais aizsargslānis, tādējādi novēršot infekcijas iekļūšanu. Ja dzimumdzīvi uzsāk pirms minētā laika,
noteikti jālieto prezervatīvs.
• Pirmajās dzimumattiecībās pēc aborta noteikti jālieto kontracepcija, jo šajā laikā ir paaugstināta
apaugļošanās iespēja. Grūtniecība var iestāties arī līdz pirmajai menstruācijai!!!
• Pirmā menstruācija gaidāma 4 līdz 6 nedēļas pēc aborta.
• Sliktas pašsajūtas gadījumā, arī tad, ja ir radušies jautājumi, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.

Aborta iespējamās sekas
Aborta sekas var būt neauglība, ko izraisa iekšējo dzimumorgānu – dzemdes, olvadu un olnīcu − iekaisums.
Iekaisuma būtiskākie cēloņi var būt organismā esošo, bet snaudošo mikrobu aktivizēšanās, ko var veicinājusi aborta operācija. Lai arī cik profesionāli norisētu operācija, jebkura ķirurģiska iejaukšanās
ir risks cilvēka veselībai.
Kādi ir biežākie neplānotas grūtniecības iemesli?
• Nepareizi lietota kontracepcija.
• Lai tas nenotiktu, izvēloties kontracepcijas metodi, rūpīgi jāiepazīstas ar lietošanas instrukciju un tā
precīzi jāievēro. Īpaši tas attiecas uz spermicīdu lietošanu.
• Kontracepcijas nelietošana, cerot, ka šoreiz jau nekas nenotiks.. Diezgan bieži šādas cerības radušās alkohola vai narkotisku vielu iespaidā. Dažādu iemeslu dēļ var būt neērti sajūta runāt ar partneri par kontracepciju. Viņi cer, ka viņa kaut ko lieto, un savukārt viņa cer, ka gan jau viņš zinās, ko darīt…
• Nezināšana par kontracepcijas metodēm.
• Informācija par kontracepcijas metodēm tagad ir plaši pieejama, tomēr daudzi par tām nekā nezina vai pat negrib zināt.
• Kāda kļūme, piemēram, prezervatīva plīšana.
• Šādā gadījumā vienīgā postkoitālā (pēc dzimumakta) kontracepcijas metode ir tā dēvētā avārijas kontracepcija, kas lietojama ne vēlāk kā 72 stundas pēc dzimumakta (taču ieteicams to lietot pēc iespējas drīzāk). Patlaban Latvijā populārākais šīs grupas preparāts ir postinors. Tas satur ļoti lielu hormonu daudzumu un tāpēc lietojams augstākais 4 reizes mēnesī un vienīgi ārkārtas gadījumos!!!
Diezgan bieži tiek jautāts vai grūtniecība var iestāties, ja dzimumakta laikā sperma neiekļūst tieši makstī, bet gan ārējo dzimumorgānu apvidū. Jā − tas ir iespējams, jo spermatozoīdi ir kustīgi un tie spēj paši aizkļūt līdz iekšējiem dzimumorgāniem un apaugļot olšūnu.
Izvēlies kontracepciju par turpmāko izsargāšanos no grūtniecības noteikti jākonsultējas ar ārstu ginekologu vai ar ģimenes ārstu.
Lai izvēlētos piemērotāko kontracepcijas metodi, jāņem vērā sievietes veselības stāvoklis, ieradumi (piemēram, smēķēšana), dzīves stils, kā arī uzskati. Tas būtu jāpārrunā arī ar partneri, jo ir svarīgi, lai abi justos labi!
Biežāk lietotās kontracepcijas metodes
• Prezervatīvi pasargā gan no nevēlamas grūtniecības, gan seksuāli transmisīvajām slimībām. To efektivitāte ir 98%.
• Hormonālā orālā kontracepcija (tabletes) jāsāk jau pirmajā dienā pēc aborta, un tās efektivitāte ir augstāka par 99%.
• Intrauterīnā kontracepcija (dzemdes spirāle) ir ieteicama, ja ir stabilas partnerattiecības un nav riska inficēties ar seksuāli transmisīvajām slimībām, jo inficēšanās gadījumā spirāle veicina slimības smagāku norisi.
Spirāli var ievadīt tūlīt pēc aborta, tomēr vairākums mediķu iesaka to darīt pirmo menstruāciju laikā.
Šīs metodes efektivitāte ir 98%.
• Varat izvēlēties spermicīdu preparātus. Tie pieejami plašā klāstā − lodītes, svecītes, krēmi u.c. Tomēr to efektivitāte ir zemāka nekā jau minētajām metodēm − 60 līdz 90%. Tāpēc tos iesaka lietot kopā ar prezervatīvu kā papildu drošības līdzekli.
• Pēc aborta nav ieteicams lietot kalendāro metodi, jo menstruālais cikls pirmajos mēnešos pēc
operācijas var būt neregulārs un var arī var mainīties.
• Pārtrauktais dzimumakts ir neefektīva metode, kas rada sasprindzinājumu un stresu dzimumakta
laikā, tāpēc to nav ieteicams lietot. Metodes drošība ir 70 līdz 80%.
• Ja pāris vairāk bērnu nevēlas, vienam no pāra iespējams izdarīt ķirurģisko sterilizāciju. Šīs metodes drošība ir gandrīz 100%.
Katrai kontracepcijas metodei ir savas priekšrocības, taču var būt arī blaknes. Ārsts palīdzēs izvēlēties piemērotāko metodi. To iespējams arī mainīt, līdz atrasta vispiemērotākā.

Sievietei ir tiesības izvēlēties abortu.
Ja sieviete ir izvēlējusies grūtniecības pārtraukšanu, nevienam nav tiesību iejaukties un nosodīt viņas rīcību.

Ārsta pienākums ir:
• uzklausīt sievietes viedokli un respektēt to,
• informēt par aborta iespējamajām sekām,
• konsultēt par kontracepcijas lietošanu.
Ārstam ir tiesības atteikties veikt grūtniecības pārtraukšanu, ja vien grūtniecības turpināšanās neapdraud sievietes dzīvību, nekavējoties nosūtot pie cita speciālista.
Ikvienam cilvēkam, kurš vēršas pie ārsta seksuālās un reproduktīvās veselības jautājumos, ir tiesības uz:
Informāciju − uzzināt par ģimenes plānošanas priekšrocībām un noderīgumu,
Pieejamību − saņemt pakalpojumus neatkarīgi no dzimuma, reliģijas, rases, materiālā stāvokļa vai dzīvesvietas,
Izvēli − brīvi izvēlēties ģimenes plānošanas nepieciešamību un izmantot sev piemērotu metodi,
Drošību − prast droši un efektīvi izmantot ģimenes plānošanu,
Konfidencialitāti . būt pārliecinātam, ka jebkura personiska informācija paliek slepena,
Komfortu − justies ērti, saņemot pakalpojumus,
Cieņu − saņemt laipnu, taktisku un iejūtīgu attieksmi,
Nepārtrauktību − lietot kontraceptīvos līdzekļus tik ilgi, cik nepieciešams,
Viedokli − izteikt savu viedokli par piedāvātajiem pakalpojumiem.

Izmantotie resursi:papardesziedslv

Pirmās grūtniecības pazīmes

Pirmās grūtniecības pazīmes.

Ko nozīmē, ja mēnešreizes nav sākušās? Grūtniecība – tā ir sengaidītais laiks katras sievietes dzīvē un cerībā daudzas ieklausās sevī, mēģinot uzķert laimīga notikuma mazās pazīmes. Pirmā grūtniecības pazīme ir mēnešreižu aizkavēšanās.

Tāds simptoms ar lielu varbūtības daļu ļauj paredzēt grūtniecības esamību. Izņēmums ir neregulāru mēnešu gadījumi, kad cēlonis ir patoloģija, olnīcu vai hormonāla disbalansa disfunkcijas gadījumā notiek mēnešu aizkavēšanās, nesaistīta ar grūtniecības ofensīvu.

Tādēļ, lai apstiprinātu vai atspēkotu pieņēmumus par grūtniecību, var no otrās aizkavēšanās dienas sākt izmērīt temperatūru taisnā zarnā. Ir svarīgi darīt to vienā laikā – no rīta pēc pamošanās, ar vienu termometru un pie minimālas kustības. Vajadzētu veikt temperatūras mērījumus vismaz 7 dienas. Pie stabila temperatūras rādītāja augstāks 37°C var praktiski pārliecināti runāt par grūtniecību.

Vēl viena metode, kura var noteikt grūtniecību – tie ir testi agrajai tās diagnostikai, kuri reaģē uz urīnā esošo hormonu, kas tiek izstrādāts sievietes organismā grūtniecības – horionās gonadotropijas laikā. Vislabāk lietot testu grūtniecībai no rīta, ar rīta urīna porciju, tā kā hormona koncentrācija tajā ir paaugstināta, kas ļaus precīzāk noteikt grūtniecības esamību.

Bez mēnešreižu aizkavēšanās eksistē vēl viltu pazīmju rinda, kuras runā par grūtniecības esamību. Pie tiem var pieskaitīt, piemēram, piena dziedzeru palielināšanos. Piena dziedzeru palielināšanās notiek to pārbūves un laktācijas sagatavošanas periodam dēļ, var būt slimīgi.

Vēl viena pazīme ir nelabums un vemšana no rītiem. Notiek tas ķīmisku procesu rezultātā, kas notiek sievietes organismā. Tie paši ķīmiskie procesi izsauc arī ēšanas paradumu izmaiņas nākamajai mammai. Bez barības apjoma palielināšanās, sievietei var rasties riebums pret dažiem ēdieniem, kuru agrāk nebija.

Grūtniecības laikā notiek vielmaiņas pastiprināšana, kas iespaido aktīvāku nieru darbību. Sākas labākā dzimumorgānu asins apgāde un, pats galvenais, augošā dzemde, kā dēļ uz urīnpūsli izrādās papildus spiede. Tas noved pie vēl vienas grūtniecības pazīmes- palielinās vajadzība pēc urīna izvades.

Mainās hormonālais fons, kas ir dažu izmaiņu cēlonis, kas ir novērojamas no nervu sistēmas puses, tādēļ nestabils emocionāls stāvoklis var būt par grūtniecības pazīmi. Tādēļ, lai grūtniecības aizdomas pēc pirmajām pazīmēm pāraugtu nelokāmā pārliecībā par svarīgo notikumu sievietes dzīvē, labāk ir vērsties pēc konsultācijas pie ginekologa, kurš veiks apskati un pa noteiktām pazīmēm apstiprinās vai atspēkos parādījušās aizdomas. Klīniskas laboratorijas nosacījumos var tikt veikts precīzāks tests uz hormona klātbūtni urīnā, kas praktiski uz 100% atklās esošo grūtniecību.

Rūpējies par savu auglību!

Lietas, kas jāzina katrai grūtniecei

Šobrīd bērns nu nekādi neietilpst tavos plānos? Tomēr kaut kad nākotnē tavas domas var mainīties. Tādēļ tev jāzina, ka no katrām 20 sievietēm, kas jaunākas par 30 gadiem, vienai „jānopūlas” vairāk nekā gadu, lai ieņemtu bērnu.

Neauglības ārstēšana bieži ir sekmīga, tomēr, pēc speciālistu domām, auglīgumu iespējams saglabāt, rūpējoties par savu vispārējo veselību jau tad, kad grūtniecība vēl nemaz netiek plānota.

Tas nozīmē, ka tad, kad tu izšķirsies par bērnu, tev būs labākas izredzes to ieņemt un tava dzemdes gļotāda būs tik vesela, ka bērnu iznēsāt varēsi bez grūtībām. Labs, veselīgs uzturs uzlabo iespējas ieņemt bērnu, jo produkti, kurus lietojam, tieši ietekmē visu orgānu darbību. Ja vēlies ieņemt un laist pasaulē veselu bērnu, veselīgs uzturs ir ļoti būtisks.

Lai uzlabotu spēju ieņemt bērnu:
• ēd visdažādākos augļus un dārzeņus;
• savā ēdienkartē iekļauj treknas zivis – sardīnes, tunci, skumbriju. Tās ir galvenās omega – 3 un omega – 6 taukskābju avots, kuras nepieciešamas normālai hormonu darbībai;
• lieto sojas produktus, piemēram, sojas pienu. Soju pieskaita pie fitoestrogēniem, jo tā satur vielas ar hormoniem līdzīgu iedarbību. Pierādīts, ka tās veicina dzimumhormonu līdzsvarotu darbību un novērš menstruāciju traucējumus;
• ēd mazāk gaļas, jo dzīvnieku produktos esošie piesātinātie tauki stimulē estrogēna sintēzi organismā, tādēļ samazinās iespēja iestāties grūtniecībai;
• papildini cinka līmeni organismā! Cinks ir absolūti nepieciešams šūnu jaunrades procesā. Ieteicamā dienas deva ir 15mg. Labākais dabiskais cinka avots ir pilngraudu maize, siers, putnu gaļa, tunzivs, olas un pupas;
• atsakies no smēķēšanas! Tabaka un nikotīns samazina auglību pat par 50%;
• ierobežo alkohola lietošanu! Noskaidrots, ka alkohols bojā spermijus un olšūnu pirms apaugļošanās;
• iemācies relaksēties! Pētījumos apstiprinājies, ka stresa ietekmē samazinās sievietes spēja ieņemt bērnu un izteikta stresa apstākļos ovulācija var pat pātraukties.

Izmantotie resursi: www.irlaiks.lv/