5 vietas seksam Helovīna naktī

5 vietas sesksam Helovīna naktī

Aiz kalniem nav Helovīna nakts, jeb garu, spoku un citu mošķu diena. Visiem šī diena asociējas ar lielām ballītēm, bērniem un konfekšu diedelēšanu, aizgājēju pieminēšanu. Bet ko darīt, ja esi pieaudzis,mirušos pieminējis, un balēties šoreiz negribas? Kā ar seksu! Mīlas Ābece piedāvā 5 aizraujošas vietas, kurās var pavadīt ļoti interesanti ar Jūsu partneri šajā Helovīna naktī.

Parīzes pazemes tuneļi

Ekstremālā seksa cienītajiem var pamēģināt apmaldīties zem Francijas galvaspilsētas garajiem tuneļiem, kuri ir vairāku kilometru garumā. No 17.gadsimta tajos lika kaulus no mirušajiem kuri bija apglabāti slēgtajās kapsētās. Lai arī no tūristu takas novirzīties ir aizliegts, bet jaunu sajūtu dēļ var arī pamēģināt nogriezties no paredzētās takas un ieiet kādā no aizvērtām ejām. Un pēc nošķiršanās no cietiem, atdoties kaislei uz šausminošā fona – kaulu un galvaskausu sienām, griestiem.

Starp spokiem

Uz mūsu planētas ir ne mazums viesnīcu, hoteļu kuros dzīvo spoki. Vai tik šī nav tā labākā vieta kur pavadīt helovīna nakti? It īpaši spokiem patīk viesnīcas, kuras ir pārtaisītas no vecajām angļu, īru un skotu pilīm vai vecajām milzīgajām dzīvojamajām mājām. Noslēpumainas un pārdabiskas lietas notiek viesnīcā Admiral Fell Inn Baltimorā. Sākotnēji šī ēka bijusi slimnīca, kurā ārstējās ievainotie jūrnieki, bet tagad regulāri pa viesnīcas telpām pastaigājas spocīgi caurspīdīga dāma medmāsas tērpā…

Zārkā

Mīlnieki ar stiprajiem nerviem var nodarboties ar seksu zārkā! Proti, Mīlas Ābece nepiedāvā tagad nopirkt ‘mūza mājas’. Pietiek rezervēt numuru vienā no neparastā dizaina viesnīcām. Vienu no viņa numuriem dēvē par ‘Gruft’. Tajā gultas vietā stāv reali zārki, kuros var mierīgi un ērti gulēt, kā arī tiem ir aizverami vāki!

Alā

Visiem zināms ka vampīri, prot un mīl pārvērsties par sikspārņi. Tieši tāpēc vēl viena neparasta un baisa, asins stindzinoša vieta seksam šajā svētku naktī – alā ar sikspārņiem. Tādu vietu ir samērā daudz Krimā, Grieķijā, jebkurā piejūras klinšu alā, kā arī te pat dažviet Latvijā. Paņemiet guļammaisus, pledus, iekārtojieties alā, iededziet pāris sveces un sāciet nodarboties ar seksu zem skaļi pīkstošajiem Jūsu pagaidu naktsmītnes saimniekiem. Tikai atceries, šim alām piemīt asi nepatīkama, specifiska smarža, kuras veidojas no peļu ekskrementiem. Ja gadījumā tevi tas uztrauc, somā pie segām, plediem ieliec arī kādu aromātisko sveci.

Bēniņos

Nevēlies braukt tāltālās zemēs? ļoti stilīga vieta lai nodarbotos ar seksu Helovīna naktī ir Jūsu vasarnīcas vai lauku mājas bēniņi. Ja parastajās dienās lielā nekārtība un lipīgie zirnekļu pinumi tevi kaitina, tad šajā naktī šis īpašais interjers pieliks lielāku plusu Jūsu emocijās un sajūtām. Iededzini sveces, kādā no stūriem novieto sagriezto ķirbi. Un pirms sāciet nodarboties ar seksu, iedomājieties, ka Jūs esat senlaicīgā pamestā koka būdiņā, kura ir mīklainības un spoku pilna.

Seksīgi baisu un negantu nedarbu pilnu nakti 🙂

Mēnešreizes

Mēnešreizes

Viens no nozīmīgākajiem notikumiem katras meitenes dzīvē ir diena, kad pirmo reizi sākas mēnešreizes. Šo brīdi mēs gaidām ar nepacietību, bet bieži arī ar šaubām un bažām: vai ar mani viss ir kārtībā?

1. Kad sākas pubertāte?

Katra meitene noteiktā vecumā pārdzīvo pubertātes jeb dzimumnobriešanas periodu. Šajā laikā organismā notiek lielas pārmaiņas, tai skaitā arī sākas mēnešreizes. Ginekologi iedala agrīno, vidējo un vēlīno pubertāti. Agrīnā pubertāte jaunietim iestājas astoņu, vienpadsmit gadu vecumā. Līdz septiņu gadu vecumam meitenēm iekšējie dzimumorgāni – olnīcas – atrodas augstāk vēdera dobumā, bet, sasniedzot astoņu gadu vecumu, tās noslīd zemāk mazajā iegurnī. Šajā periodā meitenēm sāk strauji attīstīties dzemde. Var būt sāpes vēdera lejasdaļā un parādīties arī gļotaini izdalījumi.

Savukārt nedaudz vēlāk – apmēram vienpadsmit gados – meitenei sāk attīstīties krūtis. Apmēram pusgadu vēlāk parādās kaunuma apmatojums un pēc tam arī padusēs.

Vidējā pubertāte ir no 12 līdz 14 gadu vecumam. Apmēram divus gadus pēc tam, kad meitenei sāk augt krūtis, parādās arī mēnešreizes. Vidēji Latvijā meitenēm mēnešreizes sākas 12 – 13 gadu vecumā. Bieži ir gadījumi, kad mēnešreizes sākas agrāk, par to nevajadzētu uztraukties. Taču, ja 15 gadu vecumā mēnešreižu vēl nav, noteikti jāapmeklē ginekologs.

Savukārt vēlīnā pubertāte ir periodā no 14 līdz 16 gadiem. Šajā vecumā meitenēm strauji attīstās krūtis. Līdz 15 gadu vecumam tās parasti jau ir pilnībā izveidojušās.

2. Kāpēc nesākas vai sākas pārāk agri?

Meitenes bieži ir neizpratnē, kāpēc, salīdzinot ar vienaudzēm, viņām mēnešreizes sākas ātrāk vai tieši otrādi – vēlāk. Mēnešreižu sākšanos var ietekmēt dažādi faktori – iedzimtība un arī dzīvesveids – uzturs, ķermeņa svars, pārslodze.

3. Pārmanto no mammas

Novērots, ka mēnešreizes meitenēm visbiežāk sākas apmēram tai pat vecumā, kad tās savulaik sākušās viņas mammai. Tas tiek ģenētiski pārmantots. Tāpēc, ja raizējies, kādēļ tev vēl aizvien nav mēnešreižu, bet tavām draudzenēm tās jau ir sākušās, vislabāk pavaicā mammai, kā tas savulaik bijis viņai.

No mammas var pārmantot arī citas ar menstruācijām saistītas fizioloģiskas īpatnības, piemēram, ja mātei ir ļoti sāpīgas vai ilgstošas menstruācijas, arī viņas meitai var būt līdzīgi.

4. Nepilnvērtīgs uzturs

Lai normālā vecumā sāktos mēnešreizes, ļoti svarīgs ir pilnvērtīgs ikdienas uzturs. Piemēram, ja meitene ietur diētu vai badojas un neuzņem pilnvērtīgu pārtiku, mēnešreizes var kavēties.

5. Nepietiekošs svars

Menstruācijas var nesākties laicīgi arī tad, ja meitenei no dabas ir nepietiekošs svars. Ginekologi uzskata, ja svars ir mazāks nekā 43 kilogrami, mēnešreizes, visticamāk, kavēsies. Jāpiebilst, ka apaļīgām meitenēm mēnešreizes parasti sākas agrāk.

6. Strauja augšana

Mēnešreizes var sākties vēlāk arī tad, ja vecumā, kad tām būtu jāsākas, meitene ļoti strauji aug.

7. Pārslodze

Menstruācijas var kavēties arī tad, ja meitenei ir pārāk liela slodze un viņa ir ļoti nogurusi, piemēram, pēc mācībām skrien uz mūzikas vai sporta skolu, atnākot mājās uzreiz ķeras pie mājas darbiem – pārāk maz atpūšas.

8. Kā sagaidīt mēnešreizes?

Lai mēnešreizes sāktos normāli un laicīgi, galvenais ir uz to nekoncentrēties un nomierināties. Ja gaidīsi tās ar bailēm un nervozēsi, mēnešreizes, visdrīzāk, kavēsies.

Par mēnešreižu tuvošanos jau katru mēnesi var liecināt staipīgi, gļotaini izdalījumi, kā arī velkošas, sāpīgas sajūtas vēdera lejasdaļā. Protams, ir arī gadījumi, kad mēnešreizes sākas pēkšņi un bez jebkādām sāpēm. Tādēļ šajā vecumā, zinot, ka var sākties mēnešreizes, vajadzētu ikdienā nēsāt līdzi kādu higiēnisko paketi vai neliela izmēra tamponu. Vajadzības gadījumā nevajag kautrēties to pavaicāt skolas māsiņai vai skolotājai.

Pirmo pusgadu vai gadu mēnešreizes var būt neregulāras, piemēram, tās var sākties ik pēc trim nedēļām, tad vairākus mēnešus vispār nebūt, kādu mēnesi asiņošana var būt spēcīga, bet nākamajā pavisam niecīga. Pēc zināma laika mēnešreizes parasti normalizējas.

9. Vai ir normāli, ja tās ir sāpīgas?

Reizēm ģimenē uzskata – ja mātei visu mūžu ir bijušas sāpīgas mēnešreizes, pavisam normāli, ja arī meitai tās ir sāpīgas. Patiesībā ar sāpīgām mēnešreizēm nevajadzētu sadzīvot, bet vislabāk šādā gadījumā konsultēties ar ginekologu vai ģimenes ārstu.

Mēnešreizes var būt sāpīgas stresa, noguruma, kā arī citu apstākļu dēļ. Ja tās norit ar sāpīgām spazmām, vislabākais līdzeklis, kā mazināt nepatīkamās sajūtas, ir censties atbrīvot vēdera lejasdaļu. Šim nolūkam var palīdzēt līdzekļi, kas atslābina un nomierina, piemēram, baldriāns, kā arī pretspazmu medikamenti. Ja menstruāciju sāpes ir nelielas, tās var atvieglot, pasildot vēdera lejasdaļu vai muguru ar mēreni siltu kompresi vai termoforu.

10. Kādām vajadzētu būt mēnešreizēm?

Normāli ir tad, ja mēnešreizes:

· ilgst apmēram no trim līdz septiņām dienām. Vidēji Latvijā sievietēm mēnešreizes ir četras, piecas dienas.

· Mēnešreizēm nevajadzētu ne pārāk stiprām, ne arī pārāk niecīgām. Ja šķiet, ka mēnešreizes ir pārāk spēcīgas, vajadzētu konsultēties ar ārstu. Tas varētu liecināt par dzelzs deficītu organismā, anēmiju, asins recēšanas problēmām vai kādām citām novirzēm no normas.

· Laiku no mēnešreižu pirmās dienas līdz nākamo mēnešreižu pirmajai dienai pareizi dēvē par menstruālo ciklu. Lielākoties Latvijā sievietēm tas ir 28 dienas. Taču atkarībā no organisma īpatnībām menstruālais cikls var būt no 21 līdz 35 dienām. Taču tas var arī mainīties līdz ar kādām izmaiņām meitenes dzīvē.

· Mēnešreižu laikā nevajadzētu apgrūtināt organismu ar pārlieku lielu fizisku slodzi, piemēram, nav ieteicams skriet krosu. Taču mērenas fiziskās aktivitātes, piemēram, vingrošana, šajās dienās nāk tikai par labu.

11. Vai tagad varu palikt stāvoklī?

Daudzas meitenes uzskata, ka, sākoties menstruācijām, var palikt stāvoklī. Mēnešreižu sākšanās liecina par zināmu dzimumbriedumu – meitenes pāreju sievietes kārtā, taču tas nebūt nenozīmē, ka no šī brīža viņa ir gatava ieņemt bērnu. Pirmās menstruācijas parasti ir bez ovulācijas, tādēļ grūtniecība nevar attīstīties. Tā tas parasti ir pirmo pusgadu vai gadu pēc mēnešreižu sākšanās. Protams, kad organisms nostabilizējas un ir ikmēneša ovulācija, neizsargājoties dzimumakta laikā, meitene var palikt stāvoklī.

12. Kāpēc pazūd mēnešreizes?

Mēnešreizes var arī piepeši pazust. Kā zināms, menstruāciju nav, kad sievietei iestājas grūtniecība. Tomēr tās var izpalikt arī pavisam citu iemeslu dēļ:

· Tev ir liels stress – tuvojas eksāmeni, un tu drudžaini mācies un nervozē. Mēnešreizes var izpalikt arī tad, ja pārdzīvo strīdu dēļ ar vecākiem, vienaudžiem.

· Pēdējā laikā tev bijis daudz jādara, un tu esi ļoti pārgurusi.

· Tavā dzīvesveidā ir negaidītas pārmaiņas, piemēram, sāc aktīvi nodarboties ar sportu.

· Mēnešreizes var pazust arī, sākot badošanos vai jaunu diētu.

Ja meitenes ikdienā nav īpašu pārmaiņu un piepeši bez jebkāda iemesla pazūd mēnešreizes, tam jāpievērš uzmanība. Uzreiz noteikti nevajadzētu krist panikā, bet nogaidīt divus mēnešus. Ja mēnešreizes neatjaunojas arī trešajā mēnesī, tad noteikti jādodas pie ginekologa un noskaidro, kāds tam ir iemesls.”

13. Ievies mēnešreižu kalendāriņu!

Sākoties menstruācijām, vajadzētu ieviest kalendāriņu un precīzi atzīmēt tajā, kurā dienā sākušās mēnešreizes, vai tās ir bijušas sāpīgas vai nesāpīgas, neierasti stipras vai gluži otrādi – ļoti niecīgas. Īpaši svarīgi, lai šāds kalendāriņš būtu meitenēm, kurām ir neregulāras mēnešreizes. Dodoties pie ginekologa, tas jāņem līdzi. Ginekologs attiecībā uz mēnešreizēm tev var uzdot sekojošus jautājumus, uz kuriem vajadzētu varēt atbildēt:

· Pirmā diena, kad sākušās pēdējās mēnešreizes. Cik dienas tās ir bijušas, vai tās ir bijušas sāpīgas/ nesāpīgas, stipras/ niecīgas, vai mēnešreizes ir regulāras.

· Vai līdz ar mēnešreižu sākšanos organismā notiek vēl kādas izmaiņas, piemēram, krūtis kļūst ļoti jūtīgas un pat sāpīgas.

· Vai ir premenstruālais sindroms – pirms mēnešreizēm nervozitāte, raudulīgums, mainīgs garastāvoklis. Šie simptomi parasti izzūd līdz ar mēnešreižu sākšanos.

· Vai, ceļojot pa pasauli, nokļūstot atšķirīgos klimatiskajos apstākļos, mēnešreizes ir savādākas, nekā parasti.

· Cik gadu vecumā sākušās mēnešreizes.

 

 

7 neparasti ieteikumi seksam

7 neparasti ieteikumi seksam

Ierobežojot sevi iespējās, liedzot kādu iespēju vai tieši pretēji izmantojot visu un pielietot jaunas un papildus iespējas palielinās Jūsu seksuālās mākslas augstumus.

1.Ierobežotais sekss
Liedzot vai vismaz ierobežojot kādu no ierastajām kustībām seksa laikā mēs sev vai partnerim, piedāvāsim jaunas sajūtas.

2.Neaiztikt!
Pamēģini sniegt savam partnerim baudu nepielietojot rokas! Labākais ieteikums ir roku sasiešana, vēl interesantāk būs, ja sasiesiet viens otram rokas, tādējādi viens otru liedzot iespēju pielietot rokas. Šī spēļu seksa daudzveidība palīdz attīstīt izdomu gan tehniku. Vienreizēji – izģērb savu meiteni tikai pielietojot muti un zobus.

3.Apģērbā
Spēles mērķis – sasniegt orgasmu, atstājot savu un partnera ķermeni maksimāli nosegtu. Neiet runa par petingu, bet par pilnvērtīgu seksu, kura laikā dāma paliek praktiski apģērbta. Ieteikums: vēlams lai viņai būtu svārki, zeķes (nevis zeķubikses) un tieviņas apenītes piemēram stringi. Viņus būs ļoti ērti ir pabīdīt maliņā.

4.Zibenskarš
Šajā gadījumā neiet runa par apzinātu un pilnīgu kustību ierobežošanu konkrētajā laika brīdī. Par piemēru – Visam jo visam velti trīs minūtes, šajā laika sprīdī maksimāli izmēģiniet pozu daudzumu un seksa vietu. Pēc tam atpūtā pēc noslogotā darba – minūte atpūtas un nesteidzīgu kustību. Pēc tam atkal trīs minūtes pāraktivitātes. Šī veida vingrinājumi lieliski trenē visas muskuļu grupas.

5.Mīla ar priekšmetu
Nekautrējies iemānīt gultā un izmantot seksuālajās spēlēs tuvākos priekšmetus, iesaka Mīlas Ābece. Galvenais – nepārcensties un savienot vēlmes ar iespējām: seks ar putekļusūcēju vai veco galda  vāzi nav tas no gudrākajiem un prātīgākajiem veidiem, ar ko rotaļāties seksa laikā. Ieteikums: ieslēdziet fantāziju, izmantojiet mūsu ieteikumus, bet nepārcenšaties.

6.Telefons
Iesaki savai  draudzenei pazvanīt uz ‘sekss pa telefonu’ apkalpošanas servisu. Tikai uzsver, ka TU šajā servisā strādā no darba brīvajā laikā! Ērtāk iekārtojieties, katrs savā istabā un sācies šo vilinošo sarunu. Pabrīdini draudzeni, ka nekādā gadījumā nedrīkst iziet no istabas pie otra. Pārkāp šo noteikumu pats vispiemērotākajā brīdī.

7.Video
Klasisks seksa aksesuārs. Filmē porno filmas ar savu līdzdalību, rīko tematiskos vakarus, uzstādi ekrānu un video projektu un sāciet nodarboties ar seksu šajā inscenētajā kinozālē.

Nefrīta olas – trenažieris intīmajiem muskuļiem

Nefrīta olas - trenažieris intīmajiem muskuļiem

Lai sasniegtu orgasmu pilnā apmērā un paralēli savam vīrietim sniegt neaprakstāmu baudu – nepieciešams lai maksts muskuļi būtu ļoti labi attīstīti.

Tāpēc to var un vajadzētu patstāvīgi trenēt ne tikai mājās, bet arī ārpus tām, piemēram: darbā, kafeijnīcā, pastaigājoties vai arī braucot automobīlī pie stūres. Šajā gadījumā palīdzēs nefrīta olas. Jo nefrīta olas ne tikai vingrina maksts muskuļus – izpildot speciālus vingrinājumus, bet tām arī piemīt ārstnieciskas īpašības pret sieviešu slimībām. No patstāvīgās maksts muskuļu darbības: uzlabojas asinsrites sistēma iegurnī, tādējādi nerodas un mazinās asins stāvēšana dzimumorgānos. Tas par labu nāk tām sievietēm kurām ir sēdošā darba veids un sievietēm kuras nesen ir dzemdējušas.

Nefrīts – unikāls akmens. Negatīvi ietekmē ļaundabīgās un nevajadzīgās baktērijas (tādā veidā samazina saslimšanu sievietēm ar dzimumorgānu slimībām). Pastāv uzskats, ka palīdz pret urīnceļu un nieru slimībām. Spējīgs apturēt un izārstēt iekaisuma procesus organismā.

imageSagatavošanās treniņam

Pirms iesākt darbu ar olām tās ir jāsagatavo un jāattīra no svešās enerģijas. Lai to izdarītu ir jāapber ola ar sāli un jāaplej ar ūdeni uz 24 stundām. Pēc tam, tas viss ir jāuzvāra un jāvāra 2.minūtes. Ola ir gatava darbam.

Kādas labāk ņemt, kādu izmēru?

Šeit viss ir vienkārši, nefrītu olu kolekcijā ir trīs izmēri olu. Jo visas sievietes ir dažādas un viņam ir dažāda izmēra maksts. Piemēram, sievietēm kuras nesen dzemdējušas ir izstiepti un vaļīgāki maksts muskuļi, turpretī nedzemdējušām sievietēm muskuļu atrodas tonusā. Tāpēc katrai sievietei ir jāpiemeklē savas olas izmērs, kurš visvairāk derēs viņai un ērti varēs viņu nēsāt.

Piemēram, lielo olu visērtāk nēsāt būs pašā treniņu sākumā, jo tā ir lielāka un muskuļiem būs visvieglāk to noturēt, bet tā arī ir vissmagākā. Bet ar mazo olu viss ir pretēji, tā ir mazāka un pēc svara ir vieglāka, tādēļ netrenētiem maksts muskuļiem būs grūtāk aptvert un noturēt to.

Maksts muskuļu trenēšana atjauno sievietes dzīvības enerģiju, padara jaunāku un paaugstina jūtīgumu un seksualitāti. Kā arī padara vieglākas dzemdības un paātrina pēcdzemdību organisma un ķermeņa stabilizāciju un atjaunošanu.

Nefrīta olas it īpaši ir ieteicams sievietēm, kurām ir:

– dzemdes noslīdēšana
– sāpīgas mēnešreizes
– orgasma trūkums
– hroniski iegurņa iekaisumi
– libido krišanās
– dzemde ir pagriezusies uz muguras pusi
– neauglīgums

Tava veselība  ir tavās rokās. Un tikai no viņas ir atkarīgs seksuālās enerģijas līmenis un sievietes laime.

Vērtīgākie pārtikas produkti sievietes veselībai

Vērtīgākie pārtikas produkti sievietes veselībai

Visiem labi zināms, ka sievietes vēlas būt ilgstošāk jaunākas un skaistas. Lai to panāktu jāpieturas pie dažiem punktiem – jābūt aktīvam dzīves veidam, nodarboties ar sportu,  kontrolēt savu psiholoģisko un emocionālo stāvokli un pareizi, sabalansēti ēst. Tagad arī apskatīsim pārtikas produktus, kurus būtu vērtīgāk uzņemt uzturā.

Organismā ir vairāki hormoni kuri atbild par organisma novecošanas ātrumu un skaistumu. Ir arī produkti kuri vairāk iespaido hormonu sintēzi. Sākumā apskatīsim tos hormonus.

Melatonīns – “dēvē arī par laimes hormonu” , paceļ noskaņojumu, regulē diennakts ritmu un atbild par miega sajūtu. Šī hormona galvenie uzdevumi ir: lai jūs būtu atpūtušies un moži.
Somatotropais hormons – uztur muskuļu tonusu, palīz organisma augšanā, stimulē garo stobrkaulu augšanu, stimulē olbaltumu sintēzi un glikogēna uzkrāšanos organismā, padara ādu līdzenu un tvirtāku.
Testosterons – atbild par sievietes seksualitāti. Visaktīvāk tas izstrādājas pie fiziskas slodzes: nodarbojoties ar dejām, fitnesu vai sportu.
Estrogēns – nodrošina regulāru mēnešreižu ciklu, sagatavo sievietes organsimu grūtniecībai. Ieteikmē arī asinsvadu, smadzeņu, kaulu, urīnceļu, ādas un matu funkcijas.

Tagad apskatīsim arī produktus, kuri nodrošina sievietes organisma pilvērtīgu funkcionalitāti, veicinās hormonu sintēzi.

Zivs –  satur taukskābes, kuras samazina holesterīna līmeni, normalizē sirds un asinvadu sistēmu, palīdz pret depresiju un ‘asina prātu’. Bagāta ar daudziem vitamīniem, bagāta ar proteīniem un minerālvielām.

Āboli –  palīdz organismam cīnīties ar nelabvēlīgām baktērijām, tāpēc ļoti noderīgs kuņģim. Kontrolē ēstgribu. Ābolos esošais kvercetīns, konkrētāk ābola mizā, samazina vēža šūnu augšanu, uzlabo plaušu veselības stāvokli, aizkavē novecošanu. Satur boru – veicina un palīdz kaulu augšanas prcesā. Bagāti ar vitamīniem un aminoskābēm.

Burkani –  praktiski satur visus vitamīnus: C, B1, B2, B6, B12, D, E, H, K, P, PP, beta karotīns (dabīgs pigments-pārtikā dzeltens vai oranžs) un proteīni, aizsargā ādu no ultraviolētā starojuma un grumbu rašanos, novērš vēža slimību attīstību.Satur sevī šādas minerālvielas: kāliju, kalciju, magniju, dzelzi, fosforu, nātriju, dzelzi, hloru, jodu. Veicina ēstgribu, gremošanu. Normalizē sirds, asinvadu, aizkuņģa dziedzera, nieru, aknu vairogdziedera darbību.

Tomāts –  samazina risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībam. Satur: C, B1, B2, B6, E, K vitamīnus. Kā arī minerālvielas: folskābi, nikotīnskābi, kāliju, magniju, dzelzi, cinku, nātriju, hromu u.c.Tomātos esošais serotīns palīdzēš stresa situācijās pacelt un uzlabot garastāvokli, pareizei ir dabīgs antidepresants.

Olīvas –  satur daudz sevī taukus(lipīdus) un D vitamīnu, kuri palīdz novērst ādas un matu problēmas. Satur daudzus vitamīnus un minerālvielas it īpaši A, E vitamīnu un dzelzi. Neaizmirsīsim ka oliveļļa arī veselīga. Labs dietisko šķiedrvielu avots ir tieši olīves – uzlabo gremošanu, novērš zarnu vēža attīstību un veidošanos.

Piena produkti –   neaizvietojams dabīgs kalcija avots. Piens satur svarīgas olbaltumvielas ar neaizstājamām aminoskābēm. Biezpiens ir vērtīgs diētiskais produkts, jo to ēdot organismā veidojas holīns, tas palīz novērst tauku nogulsnēšanos aknās. Siers satur daudz olbaltumvielu un minerālvielu – kalciju un fosforu. Sierā ir A,B,D,E,PP vitamīni un a provitamīns jeb karotīns.

Banāns –  satur A,C, B6 vitamīnus. Normalizē kunģa darbību.  Satur dzelzi kurš paaugstina hemoglobīna līmeni. Veicina domāšanu, uzlabo koncentrēšanās spējas unatmiņu. Satur kāliju – samazina augsto spiedienu, nostiprina sirds muskuļus.

Dzērvenes –  satur antioksidantus un vitamīnus. Piemīt antiseptiska, urīndzenoša un dziedējoša, kā arī temperatūru pazeminoša iedarbība. Stimulē aizkuņģa dziedzera darbību un normalizē zarnu darbību.

Sīpols –  zāles pret daudzām slimībām. Satur: B1, B2, B6, C, E, PP vitamīnus; kalciju, olbaltumvielas, cukuru, taukus, skābes, dzelzi, kāliju fosforu, nātriju, magniju. Sīpolos esošais sufīds palīz smadzeņu darbībai, nervu darbības normalizēšanai.

Rieksti – bagāti ar vitamīniem un minerālvielām. Uzlabo redzi, stirpina sirds darbību, samazinu risku saslimt ar cukura diabētu,

Spināts –  satur E, K, PP, P, A, C, B2, B6 vitamīnus. Spinātu lapās ir daudz olbaltumvielu, arotīnu, pantotēnskābes un folijskābes, kā arī satur ogļhidrātus (fruktozi, glikozi, saharozi), dzelzi, fosforu, magniju, kāliju, nātriju, kalciju, jodu.

Pubertāte meitenēm

Pubertāte meitenēm

Pubertāte ir tas laiks, kad sākas organisma seksuālā nobriešana. Pubertātes laiks sevī ietver vairākus posmus, kuru rezultātā sākas auglības sasniegšana un dzimumorgānu attīstība. Pubertāte sevī ietver ne tikai virkni ar bioloģiskiem un fiziskiem pārmaiņu procesiem, bet arī ietver psiholoģisko un emocionālo attīstības procesus un izmaiņas.

 

Kādā laika posmā…

Sāksim ar to, ka katrs cilvēks ir individuāls un atšķirīgs, tāpēc pubertāte nesākas   visiem vienā vecumā.

 Meitenēm aptuveni līdz 7 gadu vecumam iekšējie dzimumorgāni jeb olnīcas atrodas vēdera dobumā.

❤ Aptuveni 8 gadu vecumā olnīca noslīd zemāk-mazajā iegurnī. Šī perioda laikā meiteņu dzemde sāk strauju attīstību, šo attīstību mēdz pavadīt sāpes vēderā un vēdera lejasdaļā, kā arī var būt gļotaini izdalījumi no maksts.

 10-11 gados sāk attīstīties un augt krūtis, nevajag meitenēm uztraukties gadījumā, ja krūtis neaug vienādi(viena aug ātrāk par otru)

 11-12 sāk augt kaunuma apmatojums un vēlāk arī padusēs.

 Pati pubertāte sākas no 10 līdz 14 gadiem. Pastiprināti darbojas: sviedru, tauku dziedzeri. Izmainās arī pusaudžu psihe, tās kļūt noslēgtākas un emocionālākas.

 Aptuveni 2 gadus pēc krūšu augšanas sākšanās sākas arī mēnešreizes. Reizēm mēnešreizes sākas agrāk, bet par to nevajag satraukties. Bet ja līdz 16 gadu vecumam mēnešreizes nav sākušas noteikti jāapmeklē ginekologs.

 Pēc pēdējiem zinātnieku pētījumiem meiteņu pubertāte sākas aizvien agrāk (kaut vai salīdzinot ar 1990. gadu, kad vidējais pubertātes sākums bija 15 gadi), uz doto brīdi daudzām meitenēm pubertāte sākas jau 9 gadu vecumā. Agrāku pubertātes iestāšanos veicina vairāki faktori: apkārtējā vide, pārtika, tehniskie sasniegumi un sabiedrība, kā arī dzīves stils (aktīvs, nekustīgs utt.) Mūsdienu pārtika ir pārbagāta ar ķīmiskām, sintētiskām vielām, neaizmirsīsim par ģenētiski modificēto pārtiku, šajā grupā var arī droši iekļaut ‘fast food’, visām vielām kopā vai pa vienai iedarbojoties uz organismu veicina organisma iekšējās un DNS izmaiņas, kuras nav labvēlīgas. Tehnoloģijas attīstības lēciens pēdējos gados ir milzīgs, bet ne drošības un organisma veselības labā (piem., mobilie telefoni-veido radiācijas viļņus, monitori CRT rada nāves zonu, kondicionieri, elektriskie sildītāji un gaisa jonizētāji – plaušu slimības…). Stipri arī ir mainījusies sabiedrība, ja agrākajos laikos par intīmajām tēmām maz runāja, tad tagad, pietiek tikai ieiet internetā un ne tikai, piedodiet par izteicienu, bet pati sabiedrība ir palikusi samaitātāka.

 Ja nav sākušās mēnešreizes…

Reizēm meitenes ir neizpratnē, kāpēc salīdzinot ar vienaudzēm mēnešreizes sākas agrāk vai arī vēlāk. Kā jau minēju, to ietekmē vairāki faktori: pārtika jeb uzturs, apkārtējā vide, svars, aktivitātes un pārslodzes. Visbiežāk meitenēm mēnešreizes sākas tajā pat laikā kad sākās meitenes mātei. Meita arī manto citas fizioloģiskās īpatnības – mātei ir sāpīgas un ātras mēnešreizes, tad meitas arī būs ātras un sāpīgas mēnešreizes. Mēnešreižu sākšanu ietekmē arī pareizs un pilnvērtīgs uzturs un ķermeņa svars. Tāpēc ginekoloģi neiesaka šajā vecumā aizrauties ar diētām, jo tādējādi tiek novārdzināts organisms un tiek kavētas mēnešreizes. Šajā periodā meitenēm nebūtu vēlama pārslodze-tiek noslogots organisms un kavētas mēnešreizes.

 Sagaidām mēnešreizes…

Galvenā lieta, kura jāiegaumē meitenēm, sagaidot mēnešreizes ir nekoncentrēties uz tām un nomierināties.

Mēnešreizēm tuvojoties parādās katru mēnesi gļotaini, staipīgi izdalījumi un sāpīgas un velkošas sajūtas vēdera lejasdaļā. Protams var gadīties, ka mēnešreizes sākas pēkšņi bez nekādām pazīmēm un sāpēm. Tieši tāpēc šajā vecumā vēlams līdzi nēsāt kādu higiēnisko paketi vai tamponu. Ja tas notiek skolā, droši vērsties ar palīdzības jautājumu skolotājai vai skolas medmāsiņai.

Pēc mēnešreižu sākuma tās turpinās neregulāri, tas ilgst no 6 līdz 12mēnešiem. Pazīmes tam ir sekojošas: nākamā reize var sākties pēc 2 mēnešiem, var arī pēc 3 nedēļām, vienu mēnesi tās būs sāpīgas, nākamajā- nē, vienā reizē būs stipra asiņošana, nākamajā- niecīga. Bet par to nevajadzētu satraukties, parasti gada laikā mēnešreizes normalizējas un kļūst regulāras.

Kādām mēnešreizēm jābūt…

Ilgst no 3 līdz 7 dienām

Asiņošanai nedrīkst būt pārāk liela, kā arī pārāk niecīgai. Ja mēnešreižu laikā stipri asiņojat iespējams organismā ir pārāk mazs dzelzs, vai arī kāda cita kaite, bet jebkurā gadījumā ir jāvēršas pie ginekologa.

 Menstruālo ciklu sauc par periodu no mēnešreizes pirmās dienas līdz nākamajai mēnešreizes dienai. Un tam ir jābūt vidēji 28 dienas, bet tas var mainītas ar izmaiņām dzīvē.

Šo dienu laikā meitenes ir īpaši jūtīgas, kā arī viegli uzbudināmas.

Daudzām meitenēm šajās dienās ir svārstīgs emocionālais stāvoklis (viegli apvainojos, sadusmojas, sapūšas utt.)

Tā nedrīkst būt! (tas attiecas uz meitenēm kurām ir stabilas mēnešreizes)

♡ Pārāk liela asiņošana salīdzinājumā ar pārējām mēnešreizēm

♡ Niecīga asiņošana salīdzinājumā ar pārējām mēnešreizēm

♡ Mēnešreizes kuras tiek pavadītas ar lielām un/vai asām sāpēm
Šajos gadījumos vēlams vērties pie ginekologa.

Sievietes masturbācijas tehnika

Sievietes masturbācijas tehnika

Zināms fakts – sievietes masturbē. Kaut arī sievietes ne vienmēr izjūt tādu vēlēšanos masturbēt, kā vīrieši (katrā gadījumā ne tik bieži), meitenes tomēr viennozīmīgi izjūt seksuālo uzbudinājumu no masturbācijas, it īpaši dzimumbrieduma periodā. Bieži vien tas nav tik daudz fiziskais uzbudinājums, cik emocionālais.

Un tā, jaunās meitenes, esat gatavas?

Daudzas sievietes, neatkarīgi no tā vai viņas masturbē vai nē, jūtas neērti un kaunās, kad runa iet par masturbāciju. Parasti sievietes reti dalās ar draudzeni šīs nodarbes pieredzē. Daļa meiteņu, rūpēs par to, kā apmierināt savus draudziņus vai izrādot citiem savu seksualitāti, bieži uzsāk dzimumdzīvi pārāk agri un reāli vēl nav spējīgas uz radušos emocionālo stresu. Ņemot vērā iepriekšminēto, nav brīnums, ka daudzas sievietes gadiem ilgi dzīvo aktīvu dzimumdzīvi un ne reizes nav izjutušas orgasmu. Šī traģēdija tikai pasvītro nepieciešamību sievietēm būt kontaktā ar savu ķermeni, ar tā dzimumreakcijām. Masturbācija – tas ir veselīgs veids, kā sievietēm apmierināt savas seksuālās vēlmes un izzināt savas seksuālās reakcijas. Sevišķi svarīgi sievietei ir saprast savu ķermeni, viņa reakcijas uz seksuālajiem uzbudinātājiem

Bieži sievietes sasniedz orgasmu stimulējot klitoru, tātad masturbācijas pamatmetode ir klitora stimulācija ar pirkstiem.Esiet viena klusā istabā, kurā jūs varat atslābināties un koncentrēties uz savām domām un izjūtām. Varat iedomāties patīkamu erotisku situāciju un sākt glāstīt savu klitoru. Veidu, kā jūs to darīsiet izvēlaties pašas. Varat paeksperimentēt ar dažādu glāstu veidiem, piespiešanas spēku, kustību ātrumu tā, lai piemeklētu tos veidus, kuri stimulē visefektīvāk. Pieaugot uzbudinājumam vagīna kļūst mitrāka. Jūs varat izmantot šo smērvielu, lai padarītu klitora glāstus vēl maigākus. Iespējams, Jums radīsies vēlēšanās veltīt uzmanību arī citām ķermeņa daļām. Izmantojiet savu brīvo roku. Pamasējiet savas krūtis, saspiediet, paraustiet krūšgalus. Atļaujiet savām rokām īstenot pašus jaukākos glāstus, par kuriem esat sapņojusi.

Ļaujieties fantāzijām. Jūs vēlētos izjust visskaistākā jaunekļa glāstus? Vai jūs sapņojāt par seksu maigu viļņu čalās un mēnesgaismas apstaroti jūras malā? Vienkārši aizveriet acis un un iedomājieties sevi tādās situācijās. Šeit nav nekādu noteikumu, nekādu ierobežojumu. Ja jums ir grūtības ar fantāzijām, palasiet kādu erotisku romānu, paskatieties attiecīgas filmas.

Kā jūs varat noteikt: ir vai nav bijis orgasms, ja nekad to neesat izbaudījusi? Mēģināsim tikt skaidrībā. Orgasms definējas kā strauja atbrīvošanās no spriedzes, kuru pavada patīkamas un nekontrolējamas muskuļu spazmas. Jā jūsu ķermenis sāk veikt nekontrolējamas kustības, kuras pavada patīkamas baudas viļņi, iespējams, ka jūsu ķermenis atrodas orgasma stāvoklī. Ja tā,tad jūsu klitors paliks pārāk jūtīgs un jūs vairāk nespēsiet viņu stimulēt. Daļa sieviešu var uzsākt atkārtotu stimulāciju tūlīt pat pēc orgasma un sasniegt daudzkārtīgu baudu. Orgasms var tikt izjusts kā fiziskās un emocionālās ekstāzes sajūta, daudzām patīk orgasma laikā kliegt. Izjutīsiet fizisku un emocionālu atslābumu. Pēc orgasma jūs izjutīsiet īslaicīgu bezspēku un labsajūtu.

Vai ir masturbācijas varianti bez roku izmantošanas? Piedāvāju jūsu uzmanībai vairākus citus masturbācijas tehnikas variantus (daļu no tiem ir ieteikušas mūsu lasītājas). Esmu ieinteresēts saņemt jūsu pašu pieredzes aprakstus.

Ūdens strūkla. Lielu apmierinājumu var gūt virzot ūdens uz klitoru. Krāni vannas istabās, dušas šlanga, ūdens strūklas džakuzi vannās – viss tas var aizvest jūs līdz ekstāzes virsotnēm.

Duša. Visvieglāk ūdens stimulācijas procedūru ir veikt dušā. Noņemiet no šlangas maisītāja uzgali un virziet ūdens strūklu tieši uz klitoru un vagīnas ieeju. Ūdens temperatūru un spiedienu izvēlieties atkarībā no jūsu izjūtām. Vislabāk ir sākt no neliela ūdens spiediena, kuru pakāpeniski palielina. Saprotams, ka jo lielāks spiediens, jo lielāka stimilācija. Siltāks ūdens, kā likums, dod vislabāko efektu, bet esiet uzmanīgi un neapdedzinieties. Daudzas sievietes pie tādas stimulācijas var sasniegt orgasmu dažu minūšu laikā.

Vanna. Piepildiet vannu ar siltu ūdeni apmēram līdz pusei. Nogulieties uz muguras tā, lai jūsu jaukais dibens būtu vērsts pret to pusi, kurā atrodas ūdens krāns. Izvietojiet ieeju vagīnā zem krāna. Izvēlieties ūdens spiedienu un karstumu pēc savām vēlmēm; iespējams, ka juma vajadzēs piepacelt gurnus, lai ūdens strūkla tiktu virzīta tieši uz vagīnas ieeju. Pamēģiniet ar rokām pavērt kaunuma lūpas tā, lai ūdens strūkla kristu tieši uz klitora. Pēc tam, kad būsiet atradusi pareizo stāvokli, atslābinieties un pafantazējiet līdz saņemsiet gaidīto baudu.

Džakuzi. Pagriezieties pret ūdens strūklu un izvietojiet klitoru tā, lai strūkla to skartu. Esiet uzmanīgas – džakuzi vannās ūdens strūkla var būt ļoti spēcīga. Sāciet ar lielāku attālumu pakāpeniski to samazinot līdz optimālajam.

Elektromasieris. Parasto massieri var izmantot, lai sasniegtu ļoti intensīvu klitora stimulāciju. Tieša massiera iedarbība var novest līdz neizturami spēcīgam klitora kairinājumam. Stimulācija ir tik spēcīga, ka bieži vien pietiek ar to, ka masieri virza gar vagīnas ieeju vai pa kaunuma lūpām. Jūs varat novietot masiera galvu mazo kaunuma lūpu savienojuma vietā tieši virs klitora vagīnas augšējā daļā. Jūs apmierinās pat masiera darbība cauri drēbēm, ja ļoti steidzaties.

Dažādi citi stimulatori. Nav jēgas šeit uzskaitīt visus tos priekšmetus, kurus var izmantot klitora un citu erogēno zonu stimulācijāi. Tie ir visāda veida vibratori, simulātori, sadzīves priekšmeti, dārzeņi un augļi…Uzskaitīt nav jēgas. Katra sieviete izvēlas to, kas viņai tuvāks un parocīgāks.

Gurnu saspiešana. Daļa sieviešu var sasniegt seksuālu apmierinājumu un pat orgasmu vienkārši saspiežot gurnus vai trinot tos vienu pret otru, tādējādi netieši stimulējot klitoru. dažreiz viņas tā dara pat sabiedriskās vietās. Ja jūs redzat, ka sievietei kājas ir sakrustotas, viņa saspringti liecas uz priekšu un saspiež gurnus, iespējams, ka viņai īstenībā ir daudz jaukākas izjūtas, nekā var no malas padomāt (it īpaši, ja viņa šūpo kāju, lai noslēptu gurnu kustības, pārāk ātri un dziļi elpo piespiežot somiņu vai kādu žurnālu vēdera lejasdaļai). Garš brauciens sabiedriskajā transportā? Sēdošs darbs? Nav problēmu.

Dažas rekomendācijas iesākumam. Ja masturbējat mājās, sākoties orgasmam pieņemiet kā likumu saspiest gurnus kopā. Pēc tam, kad šīs darbības kļūs par Jūsu otro es, saspiediet gurnus tajā brīdī, kad jūs vairs nevarat apstāties ceļā uz orgasmu (bet vēl neesat sasniegusi to), lieciet mieru savām rociņām un ļaujiet gurniem novest jūs līdz kulminācijai. Reizēm jums tas neizdosies, bet rezultāts ir tā vērts. Pakāpeniski, ar ar fantāziju un patīkamu associāciju palīdzību jūs būsiet spējīga tikt galā ar sevi tikai ar gurnu palīdzību arvien ātrākā masturbācijas procesa stadijā.

Ir sievietes, kas dod priekšroku berzēties gar džinsu šuvi, citas – mīl sajust zeķbikšu materiālu, bet dažām patīk kailu kāju kontakts zem svārkiem vai kleitas.

Eksperimentējiet drošāk un jūs atradīsiet to, kas jums ir visvairāk pieņemams.

 

Vīriešu erogēnās zonas

Vīriešu erogēnās zonas

Visi ir pieraduši pie tā, ka sievietēm ir nepieciešama īpaša uzmanība, jo sieviešu ķermeni klāj tik daudz erogēno zonu. Bet vai tad vīriešu ķermenis ir izņēmums? Tikai lielākā daļa vīriešu paši nezin, kas viņiem patīk.

Piedāvājam Jums ekskursiju pa vīrieša ķermeni, lai noskaidrotu, kas viņiem sagādā baudu.
“Galveno” erogēno zonu atstāsim desertā, un sāksim ar galvu un seju. Protams, vīriešiem maigi, jūtīgi un kaislīgi skūpsti patīk tikpat ļoti kā sievietēm. Ar skūpstiem sākas jebkura mīlas rotaļa. Tāpat Jūs varat nogulties viņam blakus un ar pirkstiņiem (tikai uzmanīgi, neskrāpējot) slidināt pār seju, uzacīm un lūpām, ar skropstām pieskarties viņa lūpām, skūpstīt seju, ausis un ausu ļipiņas, kā arī aizmugurē pie auss. Vienkāršākais veids ir izlaist pirkstus cauri matiem pieskaroties viņa pakausim, viņam būs tikpat patīkami kā Jūsu kaķim, kad kasa aiz auss. Visjūtīgākā vieta ir pakausis, tāpēc skūpsti un glāsti, bet nevajag ar nagiem – viņam kutēs. Kamēr vēl neesi pārgājusi uz aktīvākām darbībām, pievērs uzmanību arī rokām. Skūpsti, aplaizi, glāsti un pat maigi iekodies viņa pirkstos – lielākai daļai vīriešu tā ir ļoti jūtīga erogēnā zona.
Nākamā vīriešu erogenā zona – krūtis. Tieši tā – sievietes nav vienīgās, kurām patīk krūšu glāsti. Protams, vīriešu krūtis nav tik jūtīgas kā sieviešu, bet glāsti ar mēli un pirkstiem veicina viņos patīkamas sajūtas. Jūs to sapratīsiet, kad viņu krūts galiņi kļūs cietāki, un elpošana straujāka. Tikai nedariet to pārāk intensīvi, jo daži vīrieši ir pilnīgi vienaldzīgi pret šādiem pieskārieniem, bet jebkurā gadījumā tas nepaliks nepamanīts.

Skūpstot krūtis, neapstājaties, bet dodaties zemāk. Kaut arī vēders ir uzskatāms par mazāk jūtīgu vietu, Jūsu maigie glāsti ar mēles galiņu viņu noteikti neatstās vienaldzīgu un elpošana kļūs straujāka. Varbūt kādā karstā vasaras naktī pārslidināt viņa vēderam pāri ar ledus gabaliņu. Pievēršat uzmanību visām viņa ķermeņa daļām, pat, ja iepriekš neesat pieskārusies viņa kājām, tagad tās vismaz vajadzētu paglaudīt, visā garumā. Ja vēlaties, varat arī tās skūpstīt. Jūtīgākās vietas ir kāju locītavas un apakšstilbi un, protams, kāju pirksti.

Erotiskām darbībām ļoti piemērota būs mugura un dibens. Varat veikt masāžu, ņemot palīgā eļļu, vai arī vienkārši glāstīt ar pirkstiņiem, skūpstīt starp lāpstiņām. Piespiežaties ar vēderu klāt cieši viņa dibenam un glāstāt to maigi. Teikšu atklāti – vīriešiem visjūtīgākā vieta, tāpat kā kaķiem ir uz muguras – starp lāpstiņām. Skūpsti, glāsti, masāža, maigi kodieni – viņš būs apmierināts jebkurā gadījumā

Nekautrējaties, pieskarieties viņa dibenam. Glāstāt to ar delnām, varbūt pat maigi iepliķējat, tikai nevajag pārspīlēt, jo neviens no tā nebūs sajūsmā. Ja viņam nav iebildumu, varat ar savu mēlīti palaizīt viņa ānusu, iepriekš noskaidrojot vai viņš to vēlas.

Nešaubos, ka pievērsīsiet uzmanību visām viņa ķermeņa daļām, jo vīrietim var sniegt baudu nemaz nepieskaroties viņa loceklim. Bet, ja tomēr ļautu viņam izvēlēties starp maigiem glāstiem un kaislīgu orālo seksu, domāju, ka zināt ko viņš izvēlētos. Erogēnākā vīriešu zona ir sēklinieki un loceklis. Varat to glāstīt, masēt, un, protams, glāstīt ar mēli.

Izmantotie resursi: http://xblog.lv

Sievietes seksuālās uzvedības kodekss

Sievietes seksuālās uzvedības kodekss

Pirmā tuvība var kļūt gan par satraucošu notikumu dzīvē, gan arī par baismīgu izgāšanos. Kā uzvesties, lai tev un tavam izredzētajam par to paliktu visjaukākās atmiņas? Cik tālu var iet pirmajā satikšanās reizē?

Lēmums tev jāpieņem pašai. Pats galvenais — nedarīt neko tādu, lai pēc tam būtu jānožēlo. Vai vajadzētu jaunajam partnerim jautāt par viņa seksa pieredzi? Vīrieši parasti mēdz mānīties.

Pēc kāda angļu žurnāla pētījumu rezultātiem 34% precēto vīriešu un 10% neprecēto atzinās, ka mānījušies, lai sasniegtu vēlamo mērķi. Vienīgā tava aizsardzība — prezervatīvs, bet viss pārējais ir tikai vārdi.

Kā iesākt sarunu ar vīrieti par prezervatīvu?

Vajadzīgs tikai piemērots moments — piemēram, kad viņš izģērbjas. Korekti un pārliecinoši skan frāze: «Mums vajadzīgs prezervatīvs.» Partnera atteikums jānovērtē kā netaktiskums, un, ja tu nolem riskēt, vainu uzņemies pati.

Vai vajadzētu mīļākajam stāstīt par savu seksuālo pieredzi?

Protams, ka kaut ko partnerim vajadzētu zināt. Taču tas nenozīmē, ka pēc pirmā pieprasījuma jādod viņam atskaite par savām mīlas dēkām. Pastāsti par sevi to, ko tu gribētu uzzināt par viņu.

Vai vajadzētu simulēt?

Sievietes nereti melus izmanto kā glābiņu, lai nesarūgtinātu partneri. Godīgums intīmajās attiecībās ir laimīgas savienības ķīla, bet, ja tevi kaut kas neapmierina gultā, neapmulsti — saki viņam patiesību. Neslēp, ja tu patiešām esi saņēmusi baudu — partneri tas tikai paskubinās.

Kā iziet no situācijas, ja partnerim nav erekcijas vai arī tā ātri zūd?

Galvenais — neuzņemties viņa neveiksmi. Pati labākā taktika — tūliņ apgalvot partnerim, ka sekss — jēdziens daudzslāņains, ne tikai tiešs dzimumakts. Pacenties sasniegt orgasmu, vadot viņa rokas un lūpas pēc savas vēlmes.

Ja tev ir vairāki mīļākie, vai vajadzētu viņiem pastāstīt par pārējiem?

Mūsu bīstamajā laikā tavs morālais pienākums — darīt mīļotajam zināmu, ka viņš nav vienīgais. Kaut gan iespējams, ka pēc šāda paskaidrojuma tu paliksi viena.

Sievietes un cigaretes..

Sievietes un cigaretes..

Žurnāls “American Journal of Epidemiology” ziņo, ka pēc pētījuma datiem sievietēm, kuras smēķē grūtniecības laikā, ir ievērojami lielāka iespēja dzemdēt bērnu ar dzimšanas defektu, piemēram, tādu kā kroplas kājas. Pētījumi parāda, ja grūtniece smēķē pirmo trīju mēnešu laikā, tad iespēja bērnam piedzimt ar kroplām kājām palielinās par 34%. Ja mātes smēķēšana ir ar iedzimto faktoru (mates vecaki ar ir smēķētaji) tad risks palielinās par 20 reizēm.

Pētnieki saka: „ Lielākai daļai sieviešu ir tendence sevi maldināt, uzskatot, ka smēķējot “vieglās” cigaretes kaitējums organismam būs mazāks.”
Aptaujas dati Lielbritānijā liecināja, ka sievietes biežāk nekā vīrieši smēķē “vieglās” cigaretes.

58% sieviešu un 50% vīriešu smēķē tādas cigarešu markas, kā „Silk Cut”, „Marlboro Lights”, „Camel Light”.

„Lielākā daļa sieviešu smēķējot “vieglās” cigaretes pārliecina sevi, ka tās ir mazāk kaitīgs veselībai. Bet ārsti ir pierādījuši, ka tās nav mazāk kaitīgākas. Piedevām, “vieglās” cigaretes var uzskatīt par bīstamākām, jo maldinošās īpašības, “vieglās”, dēļ cilvēki mazāk sevi ierobežo ar smēķēšanu. Jebkuras cigaretes – “vieglās”, “īpašās” u.c.- saīsina smēķētāja dzīvi.” M. Borisova (pēc Ananova.com materiāliem)

Mediķu pētījumi atklāja, ka ar sievietes smēķēšana grūtniecības laikā var skart viņās bērnu- izraisīt diabētu vai aptaukošanos.

Kā TV BBC atklāja, lielai daļai bērnu, kuru mātēs smēķēja pirms viņu dzimšanas, izveidojās diabēts vai aptaukošanās. Tas aizsākās pirms 16 gadiem, kad šīs slimības bija ļoti retas.

Ārsti norāda, ka varbūtību saslimt ar diabētu vai aptaukošanos šīs kategorijas pacientiem uz vienu trešdaļu ir lielāka nekā tiem, kuru mātes grūtniecības stāvoklī nesmēķēja.

Labdarības organizācijas palīdzot diabētisķiem norādīja, ka ir svarīgi, dati, kas iegūti no ārstiem par briesmām, kas saistīti ar smēķēšanu grūtniecības laikā. Bet, diabēta un aptaukošanās eksperts no Līverpūles Universitātes , Dr John Uilding aicina nesteigties ar secinājumus: “Es piekrītu, ka ir iemesli, atturēt sievietes no smēķēšanas grūtniecības laikā, bet es domāju, ka īpašu pierādījumu par diabēta izraisīšanu joprojām vēl trūkst.”

Autori no Pasaules Veselības organizācijas PVO pētījuma “Sievietes un tabakas epidēmija: XXI gadsimta problēma” liecina, ka tabakas uzņēmumi palielinās veicinot produktu tirdzniecību jaunattīstības valstīs un valstīs ar pārejas ekonomiku. Aģentūras pārmet korporācijām, ka tie izmanto- viltus veselības attēlus, saglabājot fiziskās formas, atbrīvošanos no stresa, skaistums un daiļums-, lai piesaistītu sievietes smēķēšanai.

PVO arī apsūdzēja tabakas uzņēmumus, kas ieviesa tabaku kā līdzekli, lai sasniegtu briedumu, iegūstot uzticību un seksuālo pievilcību. Tie tādējādi izmanto sieviešu vēlmi sasniegt līdztiesību visos aspektos. Aģentūras eksperti norāda, ka, runājot par sponsoriem skaistumkopšanas konkursos, sporta notikumos un pat sieviešu organizācijās, tabakas kompānijas piespiež jaunas sievietes izmēģināt savu produktu.

Pētījumu analīze parāda, cik lielu negatīvo ietekmi tabaka atstāj uz sievietes veselību. “Grūtniecēm, kas košļā vai smēķē tabaku vai kuras ir pasīvās smēķētājas, ir lielāks aborta risks vai arī risks dzemdēt neiznēsātus zīdaiņus, kas ir īpaši neaizsargāti pret infekcijas slimībām,” apgalvo pētījuma autori, norādot arī to, ka smēķējošām sievietēm ir lielāka iespēja palikt neauglīgām un sasniegt agrīno menopauzi.

Komentējot pētījuma datus, PVO ģenerāldirektors Gro Harlem Brundtland, norādīja uz nepieciešamību aizsargāt sieviešu un bērnu tiesības par drošu vidi. “Sievietes ir pasīvie smēķētāji, un tāpēc ir pakļautas nopietnām briesmām. Jaunākie dati liecina, ka vecāku smēķēšana bērniem spēj izraisīt tādas slimības kā astmu, bronhītu, saaukstēšanos, pneimoniju un novest pie pēkšņā zīdaiņa nāves sindroma.

Pētījums paredz samazināt tabakas daudzumu, aizliedzot smēķēšanu sabiedriskās vietās un tabakas izstrādājuma reklāmu, kā arī atbilstošās informācijas izplatīšanu sieviešu un meiteņu vidū.

Avots: www.allforgirls.com

 

Aborts…

Aborts…

Kas ir aborts, kad un kas drīkst to veikt?
Aborts ir grūtniecības pārtraukšanās (spontānais aborts) vai mākslīga grūtniecības pārtraukšana līdz 22.grūtniecības nedēļai.

Mākslīgs aborts pēc sievietes lūguma ir grūtniecības pārtraukšanas operācija, kuru Latvijā drīkst veikt līdz 12. grūtniecības nedēļai. Pēc 12. grūtniecības nedēļas abortu drīkst izdarīt vienīgi, ja grūtniecība apdraud mātes veselību un dzīvību vai auglim konstatētas iedzimtas anomālijas, kuras nav saistāmas ar dzīvības saglabāšanu. Aborta operācija veicama tikai ārstniecības iestādēs, kur, atbilstošos medicīniskos apstākļos, to veic sertificēts ginekologs. Ja šo operāciju veic nekvalificēta persona, tas var būt bīstami sievietes veselībai un dzīvībai. Tas ir kriminālaborts, kas aizliegts ar likumu.

Kas jāveic pirms grūtniecības pārtraukšanas?
Jāpārbauda vispārējais veselības stāvoklis.
Jāizdara īpašas analīzes (asins rēzus faktora un grupas noteikšana, iztriepe no maksts u.c.), kuru rezultātus var uzzināt pēc 24 stundām.
Nepieciešamības gadījumā ārsts var nozīmēt papildu izmeklējumus un konsultācijas.
Konsultējoties ar ārstu, jāuzzina iespējami vairāk par grūtniecības pārtraukšanas operāciju − kā tā tiks izdarīta, kādus medikamentus lietos, kādas var būt sekas un pašsajūta pēc operācijas, ko sieviete var darīt pati, lai izvairītos no iespējamiem sarežģījumiem.
Metodes, ar kurām mākslīgi pārtrauc grūtniecību līdz 12. grūtniecības nedēļai grūtniecību var pārtraukt ar ķirurģiskām metodēm:
• augļa aizmetņa izvadīšana ar vakuumu (ar īpašu instrumentu vai šļirci) bez dzemdes kakla kanāla paplašināšanas − tā ir iespējama pirmajās 14 dienās pēc menstruāciju aizkavēšanās,
• dzemdes kakla mehāniska paplašināšana (dilatācija) ar īpašiem instrumentiem un vakuuma aspirācija,
• dzemdes kakla paplašināšana un kiretāža (augļa atdalīšana un izņemšana ar īpašiem, asiem instrumentiem).

Grūtniecību iespējams pārtraukt arī ar medikamentozām metodēm.
Medikamentozā metode pārtrauc grūtniecības tālāku attīstību un veicina augļa aizmetņa izdalīšanos no dzemdes. Medikamentozā aborta norise atgādina spontānu grūtniecības pārtraukšanos ar sāpēm vēdera lejasdaļā un asiņošanu no dzimumorgāniem. Šajā gadījumā atsāpināšanu nelieto, bet var lietot pretsāpju
tabletes.
Fiziskā pašsajūta pēc aborta
Pēc aborta var būt:
• reibonis, slikta dūša, kas visbiežāk saistās ar medikamentiem, kuri lietoti narkozei,
• sāpes vēdera lejas daļā,
• asiņaini izdalījumi no dzimumceļiem apmēram divas dienas, kas pakāpeniski mazinās,
• nogurums.
Noteikti jāapmeklē ginekologs, ja:
• 3.−4. dienā pēc aborta turpinās asiņaini izdalījumi no dzimumceļiem,
• sākas lēkmjveida sāpes vēdera lejas daļā,
• ir paaugstināta ķermeņa temperatūra (>+38º C),
• pēc 4−6 nedēļām vēl nav menstruācijas.
Emocionālās izjūtas pēc aborta
Aborts ir ne vien fiziska, bet var būt arī psiholoģiska trauma. Tā var būt trauma ne vien sievietei, bet arī
vīrietim. Sajūtas pēc šī notikuma iespējamas visdažādākās no atvieglojuma līdz iznīcinošiem pārmetumiem un izmisumam. Viss, protams, ir atkarīgs no konkrētās situācijas kāda iemesla dēļ grūtniecība tika pārtraukta. Milzīga nozīme šajā brīdī ir partnera un citu tuvu cilvēku atbalstam. Reizēm šāds
notikums var pasliktināt pāra attiecības, un viņi nevis viens otram palīdz, bet vaino viens otru notikušajā. Šādā gadījumā noderēs psihologa vai psihoterapeita konsultācija. Dažkārt sievietes pat pēc ilgāka laika domās atgriežas pie šī notikuma un pārvērtē savu rīcību, nereti nosodot sevi un mokoties pārmetumos. Tomēr nav nozīmes sevi šaustīt, jo mainīt notikušo vairs nav mūsu spēkos. Patiesi svarīgi ir vienīgi tas, lai nevēlama grūtniecība turpmāk vairs neiestātos un lai pēc šī notikuma sieviete spētu dzīvot pilnvērtīgu dzīvi, kā arī spētu vēlāk dzemdēt gaidītu un mīlētu mazuli.
Kas būtu jāzina pēc aborta izdarīšanas?
• Ieteicams lietot higiēniskās paketes, nevis tamponus.
• Līdz pirmajai menstruācijai nav vēlams mazgāties vannā, bet gan zem tekoša ūdens.
• Dzimumdzīvi ieteicams uzsākt ne ātrāk kā 2 līdz 3 nedēļas pēc aborta, kad ir atjaunojies dzemdes dabiskais aizsargslānis, tādējādi novēršot infekcijas iekļūšanu. Ja dzimumdzīvi uzsāk pirms minētā laika,
noteikti jālieto prezervatīvs.
• Pirmajās dzimumattiecībās pēc aborta noteikti jālieto kontracepcija, jo šajā laikā ir paaugstināta
apaugļošanās iespēja. Grūtniecība var iestāties arī līdz pirmajai menstruācijai!!!
• Pirmā menstruācija gaidāma 4 līdz 6 nedēļas pēc aborta.
• Sliktas pašsajūtas gadījumā, arī tad, ja ir radušies jautājumi, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.

Aborta iespējamās sekas
Aborta sekas var būt neauglība, ko izraisa iekšējo dzimumorgānu – dzemdes, olvadu un olnīcu − iekaisums.
Iekaisuma būtiskākie cēloņi var būt organismā esošo, bet snaudošo mikrobu aktivizēšanās, ko var veicinājusi aborta operācija. Lai arī cik profesionāli norisētu operācija, jebkura ķirurģiska iejaukšanās
ir risks cilvēka veselībai.
Kādi ir biežākie neplānotas grūtniecības iemesli?
• Nepareizi lietota kontracepcija.
• Lai tas nenotiktu, izvēloties kontracepcijas metodi, rūpīgi jāiepazīstas ar lietošanas instrukciju un tā
precīzi jāievēro. Īpaši tas attiecas uz spermicīdu lietošanu.
• Kontracepcijas nelietošana, cerot, ka šoreiz jau nekas nenotiks.. Diezgan bieži šādas cerības radušās alkohola vai narkotisku vielu iespaidā. Dažādu iemeslu dēļ var būt neērti sajūta runāt ar partneri par kontracepciju. Viņi cer, ka viņa kaut ko lieto, un savukārt viņa cer, ka gan jau viņš zinās, ko darīt…
• Nezināšana par kontracepcijas metodēm.
• Informācija par kontracepcijas metodēm tagad ir plaši pieejama, tomēr daudzi par tām nekā nezina vai pat negrib zināt.
• Kāda kļūme, piemēram, prezervatīva plīšana.
• Šādā gadījumā vienīgā postkoitālā (pēc dzimumakta) kontracepcijas metode ir tā dēvētā avārijas kontracepcija, kas lietojama ne vēlāk kā 72 stundas pēc dzimumakta (taču ieteicams to lietot pēc iespējas drīzāk). Patlaban Latvijā populārākais šīs grupas preparāts ir postinors. Tas satur ļoti lielu hormonu daudzumu un tāpēc lietojams augstākais 4 reizes mēnesī un vienīgi ārkārtas gadījumos!!!
Diezgan bieži tiek jautāts vai grūtniecība var iestāties, ja dzimumakta laikā sperma neiekļūst tieši makstī, bet gan ārējo dzimumorgānu apvidū. Jā − tas ir iespējams, jo spermatozoīdi ir kustīgi un tie spēj paši aizkļūt līdz iekšējiem dzimumorgāniem un apaugļot olšūnu.
Izvēlies kontracepciju par turpmāko izsargāšanos no grūtniecības noteikti jākonsultējas ar ārstu ginekologu vai ar ģimenes ārstu.
Lai izvēlētos piemērotāko kontracepcijas metodi, jāņem vērā sievietes veselības stāvoklis, ieradumi (piemēram, smēķēšana), dzīves stils, kā arī uzskati. Tas būtu jāpārrunā arī ar partneri, jo ir svarīgi, lai abi justos labi!
Biežāk lietotās kontracepcijas metodes
• Prezervatīvi pasargā gan no nevēlamas grūtniecības, gan seksuāli transmisīvajām slimībām. To efektivitāte ir 98%.
• Hormonālā orālā kontracepcija (tabletes) jāsāk jau pirmajā dienā pēc aborta, un tās efektivitāte ir augstāka par 99%.
• Intrauterīnā kontracepcija (dzemdes spirāle) ir ieteicama, ja ir stabilas partnerattiecības un nav riska inficēties ar seksuāli transmisīvajām slimībām, jo inficēšanās gadījumā spirāle veicina slimības smagāku norisi.
Spirāli var ievadīt tūlīt pēc aborta, tomēr vairākums mediķu iesaka to darīt pirmo menstruāciju laikā.
Šīs metodes efektivitāte ir 98%.
• Varat izvēlēties spermicīdu preparātus. Tie pieejami plašā klāstā − lodītes, svecītes, krēmi u.c. Tomēr to efektivitāte ir zemāka nekā jau minētajām metodēm − 60 līdz 90%. Tāpēc tos iesaka lietot kopā ar prezervatīvu kā papildu drošības līdzekli.
• Pēc aborta nav ieteicams lietot kalendāro metodi, jo menstruālais cikls pirmajos mēnešos pēc
operācijas var būt neregulārs un var arī var mainīties.
• Pārtrauktais dzimumakts ir neefektīva metode, kas rada sasprindzinājumu un stresu dzimumakta
laikā, tāpēc to nav ieteicams lietot. Metodes drošība ir 70 līdz 80%.
• Ja pāris vairāk bērnu nevēlas, vienam no pāra iespējams izdarīt ķirurģisko sterilizāciju. Šīs metodes drošība ir gandrīz 100%.
Katrai kontracepcijas metodei ir savas priekšrocības, taču var būt arī blaknes. Ārsts palīdzēs izvēlēties piemērotāko metodi. To iespējams arī mainīt, līdz atrasta vispiemērotākā.

Sievietei ir tiesības izvēlēties abortu.
Ja sieviete ir izvēlējusies grūtniecības pārtraukšanu, nevienam nav tiesību iejaukties un nosodīt viņas rīcību.

Ārsta pienākums ir:
• uzklausīt sievietes viedokli un respektēt to,
• informēt par aborta iespējamajām sekām,
• konsultēt par kontracepcijas lietošanu.
Ārstam ir tiesības atteikties veikt grūtniecības pārtraukšanu, ja vien grūtniecības turpināšanās neapdraud sievietes dzīvību, nekavējoties nosūtot pie cita speciālista.
Ikvienam cilvēkam, kurš vēršas pie ārsta seksuālās un reproduktīvās veselības jautājumos, ir tiesības uz:
Informāciju − uzzināt par ģimenes plānošanas priekšrocībām un noderīgumu,
Pieejamību − saņemt pakalpojumus neatkarīgi no dzimuma, reliģijas, rases, materiālā stāvokļa vai dzīvesvietas,
Izvēli − brīvi izvēlēties ģimenes plānošanas nepieciešamību un izmantot sev piemērotu metodi,
Drošību − prast droši un efektīvi izmantot ģimenes plānošanu,
Konfidencialitāti . būt pārliecinātam, ka jebkura personiska informācija paliek slepena,
Komfortu − justies ērti, saņemot pakalpojumus,
Cieņu − saņemt laipnu, taktisku un iejūtīgu attieksmi,
Nepārtrauktību − lietot kontraceptīvos līdzekļus tik ilgi, cik nepieciešams,
Viedokli − izteikt savu viedokli par piedāvātajiem pakalpojumiem.

Izmantotie resursi:papardesziedslv