Rūpējies par savu auglību!

Šobrīd bērns nu nekādi neietilpst tavos plānos? Tomēr kaut kad nākotnē tavas domas var mainīties. Tādēļ tev jāzina, ka no katrām 20 sievietēm, kas jaunākas par 30 gadiem, vienai „jānopūlas” vairāk nekā gadu, lai ieņemtu bērnu.

Neauglības ārstēšana bieži ir sekmīga, tomēr, pēc speciālistu domām, auglīgumu iespējams saglabāt, rūpējoties par savu vispārējo veselību jau tad, kad grūtniecība vēl nemaz netiek plānota.

Tas nozīmē, ka tad, kad tu izšķirsies par bērnu, tev būs labākas izredzes to ieņemt un tava dzemdes gļotāda būs tik vesela, ka bērnu iznēsāt varēsi bez grūtībām. Labs, veselīgs uzturs uzlabo iespējas ieņemt bērnu, jo produkti, kurus lietojam, tieši ietekmē visu orgānu darbību. Ja vēlies ieņemt un laist pasaulē veselu bērnu, veselīgs uzturs ir ļoti būtisks.

Lai uzlabotu spēju ieņemt bērnu:
• ēd visdažādākos augļus un dārzeņus;
• savā ēdienkartē iekļauj treknas zivis – sardīnes, tunci, skumbriju. Tās ir galvenās omega – 3 un omega – 6 taukskābju avots, kuras nepieciešamas normālai hormonu darbībai;
• lieto sojas produktus, piemēram, sojas pienu. Soju pieskaita pie fitoestrogēniem, jo tā satur vielas ar hormoniem līdzīgu iedarbību. Pierādīts, ka tās veicina dzimumhormonu līdzsvarotu darbību un novērš menstruāciju traucējumus;
• ēd mazāk gaļas, jo dzīvnieku produktos esošie piesātinātie tauki stimulē estrogēna sintēzi organismā, tādēļ samazinās iespēja iestāties grūtniecībai;
• papildini cinka līmeni organismā! Cinks ir absolūti nepieciešams šūnu jaunrades procesā. Ieteicamā dienas deva ir 15mg. Labākais dabiskais cinka avots ir pilngraudu maize, siers, putnu gaļa, tunzivs, olas un pupas;
• atsakies no smēķēšanas! Tabaka un nikotīns samazina auglību pat par 50%;
• ierobežo alkohola lietošanu! Noskaidrots, ka alkohols bojā spermijus un olšūnu pirms apaugļošanās;
• iemācies relaksēties! Pētījumos apstiprinājies, ka stresa ietekmē samazinās sievietes spēja ieņemt bērnu un izteikta stresa apstākļos ovulācija var pat pātraukties.

Izmantotie resursi: www.irlaiks.lv/